附錄1

 

踢毽注意事項

• 飽餐之後，不可即時踢毽子。

• 過度疲勞時，不可踢毽子。

• 練習踢毽，同一動作不可練習過久，否則容易發生充血或兩腿僵硬的現象。

• 踢毽子因運動量頗大，容易流汗，故必須用毛巾馬上把汗液擦乾，並避免吹風，引致著涼生病。

• 在進行踢毽前，必須做暖身運動；在踢完後，必須做整理運動。

• 踢毽時，兩手要自然擺動；跳起踢毽時，全身肌肉放鬆，確保優美姿勢，及隨時調整身體的重心，不可太過緊張。

• 雙眼要注視毽子，不要看腳；兩腳落地時，要用腳掌先著地，保持輕快靈活。

• 任何踢法務必要求毽子直上直落，如毽子失去控制時，儘可能用手掌接住，不使落地。

• 握毽子之正確方法為用中、食指夾住毽底或用掌心定住毽子，切忌用手拉住毽毛，這會令毽毛容易脫落或損壞。

• 踢毽場地要平坦、避風，空氣要流通。在室外有風的地方，要選用合適的毽子。