1.1 膝部
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技術要點
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1.1 膝部
技術要點
- 單腳支撐身體
- 另腿膝部屈曲
- 用膝頭對入大腿約一拳頭位觸毽
1.2 腳內側
技術要點
單腳支撐身體
右／左大腿帶動小腿屈膝上擺
腕關節為軸
踢毽的一剎那時，踝關節內屈端平及鎖緊
用腳弓內側把毽向上踢起
1.3 腳背
技術要點
可用屈踢，直踢兩種方法
單腳支撐
用大腿帶動小腿，屈膝屈踝上擺，使毽向上踢起；或
用腳插過毽的底部，小腿用力，屈踝弓腳，利用腳趾把毽向上踢起
用大腿帶動小腿屈膝向前擺，腳背鎖直，扣腳趾，小腿加速向前踢
講求協調，放鬆和發力
1.4 腳外側
技術要點
單腳支撐身體
另腳大腿帶動小腿
髖關節為軸
屈膝腳向體外側上擺
踢毽的一剎那勾足尖
踝關節外屈端平及鎖緊
- 用腳背外側把毽向上踢起
小三：分四教節
1. 第一教節（35分鐘）
1.1 欣賞錄影帶
1.2 提問
1.3 完成工作紙
1.4 暖身活動
1.4.1. 頭頸(左右前後)
1.4.2. 托腳
1.4.3. 拉腳成直線
1.5 基礎活動
1.5.1. 個人感覺：手感
1.6 組合活動
1.6.1. 手掌對搓
1.7 整理活動
1.7.1. 手伸展向前
1.7.2. 雙手伸展向前點腳尖
2. 第二教節（35分鐘）
2.1 暖身活動
2.1.1 頭及頸（左右及上下移動）
2.1.2 彎腰左右手點鞋面
2.1.3 彎腰向後手點鞋面
2.1.4 手握腳掌彎向上提，單腳站立（分左，右腳輪試）
2.1.5 腳內側上踢點手掌（分左，右腳輪試）
2.1.6 踢腿過頭（分左，右腳輪試）
2.2 基礎活動
2.2.1 內側
2.2.1.1 個人感覺：毽放腳內側凹處，單腳站立；分左右腳試。
2.2.1.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，腳掌即配合彎提上配合。
2.2.1.3 試 踢：踢一下毽，手接毽一次。
2.2.1.4 試 踢：換另腳踢毽。
2.2.1.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.1.6 拋毽向同伴，踢回。
2.2.2 膝踢
2.2.2.1 個人感覺：毽放膝頭對入約一拳頭位，固定位置。（分左右腳輪試）
2.2.2.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，提腿至腰間位置，用膝部把毽踢起。
2.2.2.3 試 踢：踢一下毽，手接毽一次。
2.2.2.4 試 踢：換另腳踢毽。
2.2.2.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.2.6 拋毽向同伴，踢回。
2.3組合遊戲
2.3.1 命中目標（藤圈 ／ 筲箕）
2.3.2 圍圈踢
2.4 整理活動
2.4.1 壓腿
2.4.2 彎腰
2.4.3 深呼吸
3. 第三教節（35分鐘）
3.1 暖身活動
3.1.1 頭、頸移動
3.1.2 手打圈
3.1.3 手握腳掌向外，單腳站立
3.1.4 腳內外側交叉踢點手掌
3.1.5 踢腿過頭
3.2 基礎活動
3.2.1 覆習內側及膝踢（提要點及糾正錯誤動作）
3.2.2 腳背
3.2.2.1 個人感覺：腳背鎖緊，向前踢出。
3.2.2.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，用腳背（約鞋帶位置）將毽子向上踢起。
3.2.2.3 試 踢：踢一下毽，手接毽一次。
3.2.2.4 試 踢：換另腳踢毽。
3.2.2.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
3.2.2.6 拋毽向同伴，踢回。
3.3 組合遊戲
3.3.1 個人搓毽（一長一短，一高一低）
3.3.2 圍圈搓
3.3.3 小組接力
3.4 整理活動
3.4.1 壓腿
3.4.2 彎腰
3.4.3 深呼吸
4. 第四教節（35分鐘）
4.1 暖身活動
4.1.1 頭及頸
4.1.2 手及軀幹
4.1.3 腳
4.2 覆習動作（提要點及糾正錯誤動作）
4.2.1 內側
4.2.2 膝頭
4.2.3 腳背
4.3 遊戲
4.3.1 個人鬥下數
4.3.2 小組鬥下數
4.3.3 鬥準確
4.4 整理活動
4.4.1 深呼吸
4.4.2 抱膝屈腿
4.4.3 鬆筋
小四：分四教節施教
1. 第一教節（35分鐘）
1.1 欣賞錄影帶
1.2 提問及完成工作紙
1.3 暖身活動
1.3.1. 頭頸(左右前後)
1.3.2. 手打圈
1.4 覆習動作
1.4.1. 手掌手背
1.4.2. 手掌對搓
1.5 基礎活動
1.5.1. 個人感覺
1.5.2. 一手一腳
1.5.3. 雙人練習
1.6 組合活動
1.6.1. 圍圈踢
1.7 整理活動
1.7.1. 手伸展向前
1.7.2. 雙手伸展向前點腳尖
2. 第二教節（35分鐘）
2.1 暖身活動
2.1.1 頭及頸轉動
2.1.2 手打圈
2.1.3 手握腳掌彎向上提，單腳站立（分左，右腳輪試）
2.1.4 腳內側上踢點手掌（分左，右腳輪試）
2.1.5 踢腿過頭（分左，右腳輪試）
2.1.6 左右側壓腿
2.2 基礎活動
2.2.1 內側
2.2.1.1 個人感覺：毽放腳內側凹處，單腳站立（分左右腳試）。
2.2.1.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。手放毽時，腳掌即向上彎踢配合。
2.2.1.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
2.2.1.4 試 踢：換腳試。
2.2.1.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.1.6 拋毽向同伴，踢回。
2.2.2 膝踢
2.2.2.1 個人感覺：放毽膝頭對入約一拳頭位，固定位置。（分左右腳輪試）
2.2.2.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，提腿至腰間位置，用膝部把毽踢起。
2.2.2.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
2.2.2.4 試 踢：換腳試。
2.2.2.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.2.6 拋毽向同伴，踢回。
2.3 組合遊戲
2.3.1 命中目標：地上擺藤圈大、中、小三個，學生輪流用毽運用內側或膝踢技術，自拋自踢向目標物。
2.3.2 隔繩對踢
2.4 整理活動
2.4.1 壓腿
2.4.2 彎腰
2.4.3 深呼吸
3. 第三教節（35分鐘）
3.1 暖身活動
3.1.1 頭、頸移動
3.1.2 手打圈
3.1.3 手握腳掌向外，單腳站立（分左右腳輪試）
3.1.4 腳內外側踢點手掌（分左右腳輪試）
3.1.5 踢腿過頭
3.1.6 左右側壓腿
3.2 基礎活動
3.2.1 覆習內側及膝踢（提要點及糾正錯誤動作）
3.2.2 外側
3.2.2.1 個人感覺：毽放腳外側處，單腳站立。（左右腳輪試）
3.2.2.2 自放自踢：當毽落身旁時，腳彎向外側向上踢起。
3.2.2.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
3.2.1.4 試 踢：換腳試。
3.2.1.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
3.2.1.6 拋毽向同伴，踢回。
3.2.3 腳背
3.2.3.1 個人感覺：腳背鎖緊，向前踢出
3.2.3.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，用腳背（約鞋帶位置）將毽子向上踢起。
3.2.3.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
3.2.3.4 試 踢：換腳試。
3.2.3.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
3.2.3.6 拋毽向同伴，踢回。
3.3 組合遊戲
3.3.1 個人四式混合練習
3.3.2 圍圈踢
3.3.3 鬥下數
3.3.4 小組接力：輪流跑前到指定位置，每人踢三下毽，跑回拍手接力。（毽式可由老師指定）
3.4 整理活動
3.4.1 壓腿
3.4.2 彎腰
3.4.3 深呼吸
4. 第四教節（35分鐘）
4.1 暖身活動
4.1.1 頭及頸轉動
4.1.2 扣手轉身
4.1.3 左右弓步壓腿
4.1.4 高踢腿過頭
4.2 覆習動作（提示要點及糾正錯誤動作）
4.2.1 內側
4.2.2 外側
4.2.3 膝頭
4.2.4 腳背
4.3 遊戲
4.3.1 個人鬥下數
4.3.2 小組鬥下數
4.3.3 小組接力
4.3.4 發毽比賽（指定位置 ／ 距離）
4.4 整理活動
4.4.1 深呼吸
4.4.2 抱膝屈腿
4.4.3 鬆筋
小五：分四教節
1. 第一教節（35分鐘）
1.1 欣賞錄影帶
1.2 提問
1.3 暖身活動
1.3.1 頭及頸（左右及上下移動）
1.3.2 彎腰左右手點鞋面
1.3.3 提膝跑
1.4 基礎活動
1.4.1 膝踢
1.4.1.1 個人感覺：毽放膝頭對入約一拳頭位，固定位置。（分左右腳輪試）
1.4.1.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，提腿至腰間位置，用膝部把毽踢起。
1.4.1.3 試踢：踢一下毽，接一下毽
1.4.1.4 試踢：換腳試
1.4.1.5 試踢：連續多下踢
1.4.1.6 拋毽向同伴，踢回
1.5 組合遊戲
1.5.1 命中目標（藤圈、筲箕）
1.5.2 鬥下數
1.6 整理活動
1.6.1 壓腿
1.6.2 深呼吸
2. 第二教節（35分鐘）
2.1 暖身活動
2.1.1 頭及頸（右左及上下移動）
2.1.2 彎腰左右手點地三點（左、中、右）
2.1.3 手握腳掌，單腳站立，分左右腳試
2.1.4 腳內側上踢點手掌（分左，右腳輪試）
2.1.5 交叉式踢腿（右腳踢上點左手；左腳踢上點右掌）
2.2 基礎活動
2.2.1 內側
2.2.1.1 個人感覺：毽放腳內側凹處，單腳站立（分左右腳試）。
2.2.1.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。手放毽時，腳掌即向上彎踢配合。
2.2.1.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
2.2.1.4 試 踢：換腳試。
2.2.1.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.1.6 拋毽向同伴，踢回。
2.2.2 膝踢
2.2.2.1 個人感覺：放毽膝頭對入約一拳頭位，固定位置。（分左右腳輪試）
2.2.2.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，提腿至腰間位置，用膝部把毽踢起。
2.2.2.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
2.2.2.4 試 踢：換腳試。
2.2.2.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.2.6 拋毽向同伴，踢回。
2.3 組合遊戲
2.3.1 個人搓毽（結合內側，腳背及膝頭）
2.3.2 小組搓毽
2.3.3 對踢（把六人分兩小組：每小組三人，地上擺一跳繩作界對踢，每一方可輪踢四下次過對方場區）
2.4 整理活動
2.4.1 壓腿
2.4.2 深呼吸
3. 第三教節（35分鐘）
3.1 暖身活動
3.1.1 頭、頸移動
3.1.2 手打圈
3.1.3 手握腳掌向外，單腳站立（分左右腳輪試）
3.1.4 腳內外側踢點手掌（分左右腳輪試）
3.1.5 踢腿過頭
3.1.6 左右側壓腿
3.2 基礎活動
3.2.1 覆習內側及膝踢（提要點及糾正錯誤動作）
3.2.2 外側
3.2.2.1 個人感覺：毽放腳外側處，單腳站立。（左右腳輪試）
3.2.2.2 自放自踢：當毽落身旁時，腳彎向外側向上踢起。
3.2.2.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
3.2.1.4 試 踢：換腳試。
3.2.1.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
3.2.1.6 拋毽向同伴，踢回。
3.2.3 發毽（要點：鎖腳較，屈曲腳背成弓型，利用腳背踢毽，用大腿帶動）
3.2.3.1 兩人一組：自拋自踢／一人踢，別人接。
3.2.3.2 雙人練習。
3.2.3.3 小組圍圈對搓。
3.3 組合遊戲
3.3.1 發毽比賽：在毽場區（羽毛球場）內劃得分區，輪流向得分區發毽， 以小組得分多少定勝負
3.3.2 發毽比賽：指定場區比賽（以準繩度定勝負）
3.4 整理活動
3.4.1 壓腿
3.4.2 彎腰
3.4.3 深呼吸
4. 第四教節（35分鐘）
4.1 暖身活動
4.1.1 頭頸移動
4.1.2 手打大圈
4.1.3 慢跑
4.1.4 前進踢腿
4.1.5 左右踢腿
4.1.6 壓腿
4.2 覆習動作
4.2.1 內側
4.2.2 外側
4.2.3 膝頭
4.2.4 腳背
4.3 小組比賽
4.3.1 講解簡單規則：四下次過網／只準連觸一次／不准用手／要主動及走動／哨子響才可發毽／有發毽區
4.3.2 示範對賽
4.3.3 對賽
4.4 整理活動
4.4.1 坐地鬆筋
4.4.2 坐地轉腰
4.4.3 深呼吸
教學大綱示例
小六：分四教節
1. 第一教節（35分鐘）
1.1 欣賞錄影帶
1.2 提問
1.3 暖身活動
1.3.1 頭及頸
1.3.2 彎腰左右手點鞋面
1.3.3 提膝跑
1.4 基礎活動
1.4.1 膝踢
1.4.1.1 個人感覺：毽放膝頭對入約一拳頭位，固定位置。（分左右腳輪試）
1.4.1.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，提腿至腰間位置，用膝部把毽踢起。
1.4.1.3 試踢：踢一下毽，接一下毽
1.4.1.4 試踢：換腳試
1.4.1.5 試踢：連續多下踢
1.4.1.6 拋毽向同伴，踢回
1.5 組合遊戲
1.5.1 命中目標（藤圈、筲箕）
1.5.2 鬥下數
1.6 整理活動
1.6.1 壓腿
1.6.2 深呼吸
2. 第二教節（35分鐘）
2.1 暖身活動
2.1.1 頭及頸（右左及上下移動）
2.1.2 彎腰左右手點地三點（左、中、右）
2.1.3 手握腳掌，單腳站立，分左右腳試
2.1.4 腳內側上踢點手掌（分左，右腳輪試）
2.1.5 交叉式踢腿（右腳踢上點左手，左腳踢上點右掌）
2.2 基礎活動
2.2.1 內側
2.2.1.1 個人感覺：毽放腳內側凹處，單腳站立（分左右腳試）。
2.2.1.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。手放毽時，腳掌即向上彎踢配合。
2.2.1.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
2.2.1.4 試 踢：換腳試。
2.2.1.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.1.6 拋毽向同伴，踢回。
2.2.2 膝踢
2.2.2.1 個人感覺：放毽膝頭對入約一拳頭位，固定位置。（分左右腳輪試）
2.2.2.2 自放自踢：手握毽於鼻前高。放毽時，提腿至腰間位置，用膝部把毽踢起。
2.2.2.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
2.2.2.4 試 踢：換腳試。
2.2.2.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
2.2.2.6 拋毽向同伴，踢回。
2.3 組合遊戲
2.3.1 個人搓毽（結合內側，腳背及膝頭）
2.3.2 小組搓毽
2.3.3 對踢（把六人分兩小組：每小組三人，利用雪糕筒插竹枝拉橡根繩作界對踢；每一方可輪踢四下次過對方場區）
2.3.4 介紹「體育精神」：不可大聲喧嘩／向對方叫囂／網前騷擾或做出阻嚇對方行為／檢拾毽子予對方時要有禮貌／絕對服從裁判判決
2.4 整理活動
2.4.1 壓腿
2.4.2 深呼吸
2.4.3 鬆筋
3. 第三教節（35分鐘）
3.1 暖身活動
3.1.1 頭、頸移動
3.1.2 手打圈
3.1.3 手握腳掌向外，單腳站立（分左右腳輪試）
3.1.4 腳內外側踢點手掌（分左右腳輪試）
3.1.5 踢腿過頭
3.1.6 左右側壓腿
3.2 基礎活動
3.2.1 覆習內側及膝踢（提要點及糾正錯誤動作）
3.2.2 外側
3.2.2.1 個人感覺：毽放腳外側處，單腳站立。（左右腳輪試）
3.2.2.2 自放自踢：當毽落身旁時，腳彎向外側向上踢起。
3.2.2.3 試 踢：踢一下毽，接一下毽。
3.2.1.4 試 踢：換腳試。
3.2.1.5 試 踢：連續多下踢。（兩下、三下…）
3.2.1.6 拋毽向同伴，踢回。
3.2.3 發毽（要點：鎖腳較，屈曲腳背成弓型，利用腳背踢毽，用大腿帶動）
3.2.3.1 兩人一組：自拋自踢／一人踢，別人接。
3.2.3.2 雙人練習。
3.2.3.3 小組圍圈對搓。
3.3 組合遊戲
3.3.1 發毽比賽：在毽場已定有得分區，發毽在正確地方處得分，錯可扣分，每人輪發
3.3.2 對 賽：三人一組。利用繩／粉筆劃界作小型比賽
（毽著地得分／失分，界外得分／失分，限每方觸毽四下次 過對方場區）3.4 整理活動
3.4.1 壓腿
3.4.2 彎腰
3.4.3 鬆筋
4. 第四教節（35分鐘）
4.1 暖身活動
4.1.1 頭頸移動
4.1.2 手打大圈
4.1.3 慢跑
4.1.4 前進踢腿
4.1.5 左右踢腿
4.1.6 壓腿
4.2 小組比賽
4.2.1 講解簡單規則：四下次過網／只准連觸一次／不准用手／要主動及走動／哨子響才可發毽／有發毽區
4.2.2 示範對賽
4.2.3 對賽
4.2.4 陣式
4.2.4.1 進攻（1-2 陣式）。
4.2.4.2 防守（1-2 陣式 ／ 2-1 陣式）。
4.3 整理活動
4.3.1 坐地鬆筋
4.3.2 坐地轉腰
4.3.3 深呼吸
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年級
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遊戲內容
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小三
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1. 內側
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2. 膝頭
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3. 腳背
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4. 距離
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5. 高度
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小四
|
1.內側
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2.外側
|
3.膝頭
|
4.腳背
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5.距離
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6.高度
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7.自搓
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小五
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1. 控停
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2. 前擺後跟踢
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3. 前額控停
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4. 左右腳交叉踢
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5. 腳背連續踢
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6. 外側連續踢
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7. 內側連續踢
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8. 分組搓毽
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小六
|
1. 控停
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2. 前擺後跟踢
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3. 前額控停
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4. 左右腳交叉踢
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5. 腳背連續踢
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6. 外側連續踢
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7. 內側連續踢
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8. 分組搓毽
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9. 對網互傳
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10. 對網比賽
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